bcaa 2 1 1

7 września 2014 ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1) przysiady 5s 67,5kg x 10 / 72,5 x 10 / 77,5 x 10 / 77,55 x 7 / 77,5 x 5 2) wykroki ze sztangą na barkach 3 s 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 65 x 10/ 65 x 10 / 65 x 8/ 65 x 7 4) wyciskanie hantli na skosie [...]

6 Wrzesień DNT Bez żadnej aktywnosci plus nadprogramowo wleciał torcik ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Bcaa Powder - do deseru C6 -do deseru /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg [...]

SZYBKI DESEREK składniki na 2 porcje: - mleko 300ml - C6 kosos 50g (smak wg uznania) - Bcaa Powder wiśnia 50g (smak wg uznania) - lub galaretka bez cukru(wtedy nie dodajemy żelatyny) - stevia 10g (lub słodzik) - żelatyna 30g - borówki 100g (lub inne owoce wg uznania) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6693e756d5142928893c92f2c08ae2b.jpg [...]

Trenuje FBW 3 x w tyg. do tego MMA 3 x w tyg. i dość intensywna praca fizyczna od pon. do sob. Mój cel na siłce to przede wszystkim masa. Ostatnio zastanawiam się nad BCAA i potrzebuje porady jakie wybrać jeśli chodzi o stosunek cena/jakość.

NKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 188 Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa 92 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 3x 2 godziny, sporadycznie bieganie i basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo zdrowy - [...]

[...] Bcaa 3:1:2 i było całkiem dobre, rok temu używałem Muscle Pharm re-con, też pomagało ale to jest po treningówka i miałem 5 treningów. Niedawno zakupiłem SciTrec Nutrionion bcaa 6400 i w ogóle nie czulem różnicy. Wczoraj byłem na 2 treningach pod rząd, spałem 9 godzin i dziś czuje się zmęczony, znużony. Za 3 tyg mam mistrzostwa, za 2 miesiące [...]

05.09.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA, mg BTW 120/50/180 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-05 trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg (18+2)/ 18kg (17+3) (10kg/ 10kg) 16kg/ 18kg/ 20kg/ 20kg (12+8) (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg/ 20kg (14+6) (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 16kg/ [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: BF 15% TYP EKTO 2) wiek: 18 LAT 3) waga/wzrost: 90KG 171CM 4) staż treningowy: 3 LATA 5) cel cyklu: SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ 6) stosowane już wcześniej suplementy: KREATYNA SOLO, BETA ALANINA 7) stosowane wcześniej spalacze: NIE 8) suplement stosowane przez [...]

5.09.2014r - 5 dzień bez treningu Dieta: 1. 25g płatków owsianych górskich, 50g odżywki białkowej 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 25g, pierś z kurczaka 75g 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 25g, sałata z pomidorem 200g 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem 200g Aeroby: [...]

Szukam suplementu pod kątem siły i wytrzymałości. Myślałem o jakimś stacku co ma w składzie BCAA, Beta Alaninę i Kreatynę i znalazłem z takim składem tylko Universal Nutrition - Shock Therapy New Formula. Czy polecicie mi coś podobnego? Zależy mi na jakiś silnych suplach dla zaawansowanych ciężarowców z hardcorowym składem /-)

Dzień 484 Zapomniałem zrobić wyciskanie na barki :-( oprócz tego wszystko spoko. I uwaga, rewolucja! Po raz pierwszy miałem tak spompowany tył barku. Odwodzenie ramienia w opadzie na bramie na stałe wbija do mojego planu. TRENING BARKI+BICEPS+SKOŚNE BRZUCHA Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 15x5,15x6,15x7,pojedynczo 12x8 2. Odwodzenie [...]

5 Wrzesień DT Wreszcie doczekałem sie treningu , poszły nogi i bic mega energia mega moc :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cefdad6b593e4ddc94d86d3803c98dae.jpg 10 min rowerka przed treningiem NOGI 1.MCNP 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=_nXnVGhUUjk&feature=youtu.be 2.Przysiad ze sztangą 4 serie ostatnia dropy (filmik drugi) [...]

[...] żeby się na maxa dobić, ale nie jest to tak bardzo efektowne, bo wiadomo jestem zmęczony. To może wplatać to w dni nietreningowe, co o tym myślicie? Stosuje suplementację bcaa, zma, beta-alanina i węgle, także myślę, że z regeneracją i powerem jest git, chyba że coś usunąć lub dorzucić. Drugie pytanie. Po wzięciu pierwszej dawki beta-alaniny, [...]

Tydzień 3 Wieczorny trening Trening C Rozgrzewka przed rozgrzewką (2tony węgla). Rozgrzewka. 1. Hip thrust 50kg 48kg/46kg 2. Przyciąganie gumy jednorącz do klaty. guma wyciąg/guma 3. Przysiad przedni. 45kg 40kg/35kg 4. Wyciskanie hantli na płaskiej. 11kg 11kg/11kg 5. Pull throug z gumą. guma guma/guma + wytrzymka. Cardio Ad 1. Bolała mnie [...]

05.09.2014 DT piątek Dzień plecków po raz drugi ! :-) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA z cytruliną 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po S.A.W przed siłowym 30g carbo po siłowym [...]

04.09.2014 DT czwartek Dzień barki ! http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA z cytruliną 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po S.A.W przed siłowym [...]

02.09.2014 DT wtorek Dzień barki ! http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA z cytruliną 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po S.A.W przed siłowym [...]

Czy picie BCAA i białka razem z alkoholem ma jakieś skutki uboczne? Już nie wiem jak mam reagować kiedy brat 22 letni przychodzi do domu pijany i bierze sobie robi białko lub aminokwasy bo mają dobry smak... Nie chce by przez jego głupotę coś mu się stało więc chować to przed nim jak małym dzieckiem czy może pić bo nie ma żadnych skutków ubocznych [...]

02.09.2014 DT wtorek Dzień "nogowy" dzisiaj ;-) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA z cytruliną 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po S.A.W przed siłowym [...]

[...] treningu 2. 4 capsy przed treningiem i 4 po , a w dzień bez treningu 4 capsy o dowolnej porze 3. 1g / 10kg masy ciała przed treningiem , można też popijać w trakcie, można i po 4. na noc, przed snem co do bcaa, to pamiętaj, że już w białku 100% whey masz bcaa, więc uwzględnij to dawkują samo bcaa, bo po co tracić hajs sypiąc więcej bez sensu :-)